¿Quieres Cuidar Tu Corazón? Reduce Estos Hábitos

Todos sabemos las principales causas de enfermedad cardíaca. Sabemos que los fumadores sufren ataques cardíacos más que los no fumadores, que las carnes rojas o procesadas ponen en riesgo a los consumidores y que es importante hacer ejercicio. Sin embargo, existen bastantes hábitos o acciones que hacemos a diario que puede tener un impacto particularmente significativo en el músculo más importante de nuestro cuerpo.

Los siguientes 12 hábitos son cosas comunes que muchos de nosotros podemos hacer sin prestar atención, pero que tienen un profundo efecto en nuestra salud cardiovascular. Si tienes alguno de estos hábitos, redúcelo.

1. No usas hilo dental
Muchos de nosotros evitamos usar el hilo dental después de cepillarnos los dientes, a pesar de que los odontólogos repiten su importancia para la salud de las encías. Ahora, resulta que también es importante para la salud del corazón. La doctora Jane Heath, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Columbia, dijo que los investigadores encontraron un vínculo entre el hilo dental y la salud cardíaca: la inflamación de las encías puede provocar infecciones en otras partes del cuerpo y aumentar el riesgo de ataques cardíacos.

2. No duermes lo suficiente
Es posible que no puedas disfrutar de un sueño continuo debido al ruido fuera de tu hogar o pensamientos obsesivos sobre los eventos del día. Si crees que el único efecto de un sueño tan pobre es la fatiga, te equivocas. Una persona que no duerme bien está en constante estado de estrés y, como señala el Dr. Heath, puede duplicar el riesgo de ataque cardíaco.

Al mismo tiempo, incluso aquellos que disfrutan de horas constantes de sueño aún pueden correr el riesgo de dañar su corazón. Por ejemplo, un estudio realizado en 2011 por investigadores británicos descubrió que las personas mayores de 45 años que dormían menos de seis horas por noche tenían el doble de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco que las que dormían entre 6 y 8 horas.

3. Mirar la televisión
Después de un largo día de trabajo, no hay nada que deseemos más que sentarnos en el sofá y mirar televisión, pero es mucho más dañino de lo que se pensaba. La Dra. Tamara Horowitz, directora del departamento de rehabilitación cardíaca del Centro Médico de la UCLA en los Estados Unidos, dice que sentarse frente al televisor es el "nuevo hábito de fumar" en términos de daño a nuestro corazón. La doctora señala que incluso aquellos que van al gimnasio varias veces a la semana no compensan el daño causado por las horas de inactividad frente al televisor. 

4. No lavarse las manos
Desde la infancia, nos han enseñado lo importante que es lavarse las manos después de ir al baño, pero no todos lo hacen. No lavarse las manos o no lavarlas lo suficiente, hace que las bacterias que se acumulan en las palmas se asienten en los alimentos que comemos, que eventualmente llegarán a nuestro cuerpo y, a partir de ahí, a las arterias del cuello, el corazón y las piernas.

Asegúrate de lavarte las manos mientras preparas alimentos, tratas heridas, te quitas las lentes, juegas con animales, te suenas la nariz, sacas la basura, das la mano a alguien, etc. Lávate las manos con agua corriente durante al menos 20 segundos, y ten cuidado de limpiar las áreas que a menudo se descuidan, como las uñas y entre los dedos.

5. Estar bajo presión constante
La combinación de cortisol y epinefrina, que se secreta cuando estamos estresados ​​y deprimidos, aumenta la presión arterial y los niveles de azúcar en nuestro cuerpo y, por lo tanto, pone en peligro nuestro corazón.

Estos sentimientos también lastiman el corazón indirectamente, ya que es razonable suponer que las personas que están bajo estrés o deprimidas no duermen bien por la noche y no comen lo suficiente durante el día. Entonces, si sientes que estás atravesando un período difícil, habla sobre lo que sientes con tus amigos, utiliza soluciones naturales para combatir el estrés como masajear tus puntos de presión, o busca la ayuda de profesionales.

6. Omitir las señales de advertencia
Si por lo general siempre estás de buen humor, no fumas y haces ejercicio regularmente, es posible que accidentalmente omitas importantes señales de advertencia de salud cardíaca. Muchos de nosotros no sabemos cuáles son nuestros niveles de presión arterial o colesterol, a pesar de que estos son factores de riesgo que pueden conducir a ataques cardíacos. Si una prueba arroja resultados de presión arterial alta, es importante repetirla dos o tres veces el mes siguiente para ver si es necesario considerar un resultado no representativo o específico de la tendencia. En cuanto al colesterol, muchos estudios han demostrado que incluso los atletas destacados pueden tolerar el colesterol alto sin darse cuenta, lo que significa que es importante controlar los niveles de colesterol de vez en cuando según lo recomendado por tu médico.

7. No tomar suficiente té
Las hojas de té son ricas en antioxidantes flavonoides, que limpian los residuos de colesterol de los vasos sanguíneos, combaten los coágulos sanguíneos y mantienen la salud del sistema cardiovascular. Se ha demostrado que beber entre 1 y 2 tazas de té negro al día reduce el riesgo de enfermedad cardíaca en un 25 por ciento, por lo que debes agregar té a tu dieta, incluso durante el verano.

8. Ir al baño cuando sea necesario
El estrés del trabajo durante el día, una tarea particularmente importante o incluso el deseo de continuar durmiendo por la noche, a menudo hace que nos demoremos en ir al baño. Por supuesto, todos lo hacemos de vez en cuando, pero es importante saber que hacer de esto un hábito regular tiene efectos negativos no solo en nuestro estado de ánimo sino también en la salud de nuestro corazón. La presión sobre la vejiga aumenta la frecuencia cardíaca en 9 latidos por minuto y limita el flujo sanguíneo. Estos dos factores son muy simples de evitar, por lo que debes luchar contra la pereza o la vergüenza e ir al baño cuando sea necesario.

9. Excederse con la sal
Para aquellos que sufren de presión arterial alta, la sal es un enemigo que puede causar retención de agua en el cuerpo, que a veces se puede formar alrededor del corazón como un edema. Usa hierbas frescas como sustituto de la sal cuando cocines. Retira la sal de la mesa para evitar tentaciones. 

10. Evitar el café
La cafeína tiene bastantes inconvenientes para nuestra salud, pero resulta que el consumo moderado de café en realidad tiene una ventaja cuando se trata de preservar el corazón. Un estudio realizado en la Universidad de Harvard sugiere que las personas que beben alrededor de 3 tazas de café al día tienen un riesgo menor de morir de un ataque cardíaco que aquellos que se abstienen de tomar café. Aunque la relación entre los dos todavía se está estudiando, el Dr. Heath recomienda que no evitar el café y dice que, siempre que no exceda la cantidad recomendada, es muy posible que pueda ayudar a nuestra salud.

11. Ignorar los ronquidos
Como sabe cualquier compañero de un roncador, roncar puede ser una molestia desagradable. Sin embargo, además del ruido que causan, en algunos casos, los ronquidos pueden ser un signo de un problema más grave, como la apnea obstructiva del sueño. Este trastorno, caracterizado por la interrupción de la respiración durante el sueño, conduce a una disminución en los niveles de oxígeno en la sangre y puede hacer que la presión arterial se dispare.

Más de 18 millones de estadounidenses sufren de este problema, y ​​los que tienen sobrepeso corren un mayor riesgo. Si tus ronquidos te despiertan en medio de la noche o si te levantas agotado por la mañana a pesar de que estás seguro de que has dormido toda la noche, no ignores el problema. Pónte en contacto con un médico lo antes posible.

12. Subestimar la importancia de los daños causados ​​por el tabaquismo pasivo
Si bien el vínculo entre el consumo de tabaco y la enfermedad cardíaca es innegable, muchos no reconocen el daño causado ​​por el tabaquismo pasivo. Un informe completo publicado en 2014 encontró que las personas que no fuman pero están expuestas al humo pasivo en el hogar o en el trabajo aumentan su riesgo de enfermedad cardíaca en un 25-30%.

El tabaquismo pasivo causa casi 34 000 casos de muerte prematura por enfermedad cardíaca en los Estados Unidos cada año, ya que interfiere con el funcionamiento normal del corazón y el sistema vascular. Establecer una política de no fumar en el hogar y en tu vehículo, elegir restaurantes y bares donde no se fume y evitar quedarse en lugares donde otras personas fuman regularmente. No permitas que otros te lastimen, evitando esto puedes ayudar a la salud de tu corazón y tu salud en general.

Fuente: AQUI

Llegada de turistas de salud crece 23% anual

De acuerdo con cifras de Migración Colombia, al país entraron unos 14.339 visitantes por este motivo en 2016, mientras que en 2012 fueron 6.281 personas.

Aunque menos visible que el turismo tradicional, el de salud está tomando fuerza en el país. Una muestra de ello es que según cifras de Migración Colombia, desde el 2012, el número de extranjeros que llegan a Colombia por ese motivo viene creciendo un 22,9% anual. Eso quiere decir que mientras en 2012 aterrizaron unas 6.281 personas, al cierre del año pasado entraron unos 14.339 visitantes.

“Desde hace dos décadas, Colombia atiende pacientes internacionales que arriban para recibir tratamientos en oftalmología, cardiología, odontología y oncología, entre otras especialidades en las que hay personal médico científico de la más alta calidad y preparación”, sostuvo Felipe Jaramillo, presidente de ProColombia.

Esa alza se explica, por un lado, por la mejora de la imagen del país por cuenta de la paz y porque los servicios médicos especializados son de la misma calidad que en otros países, pero a precios un 60% por debajo del promedio. 

Esa es la historia del doctor Carlos Fernández de Castro, el director de una clínica odontológica que lleva su mismo nombre y que está ubicada en Barranquilla, una de las ciudades de Colombia que más tiene demanda de estos servicios. 

“Desde hace unos 10 años, hemos estado reconociendo un nicho importante en los extranjeros, y luego de un trabajo de mercadeo y comercialización, el 15% de mis clientes ya son de otros países”, le dijo a este diario Fernández, quien aseguró que el negocio ha ido mutando y ya ha hecho varias alianzas con hoteles. 

“Nos hemos tenido que encargar de toda la cadena, desde recoger al cliente en el aeropuerto, mostrarle los principales atractivos de Barranquilla, los hoteles que se acomoden a sus necesidades, y obviamente, toda la atención médica que necesite”, explicó el directivo. 

Según ProColombia, entre los mercados en los que Colombia ya se está consolidado como proveedor de servicios de turismo de salud están las islas del Caribe y Ecuador, pero cada vez son más los pacientes de Panamá, Estados Unidos, Perú, Canadá y Triángulo Norte que llegan al territorio nacional. 

“Es impresionante la cantidad de personas de las Antillas y de Curazao que están interesadas en nuestros servicios. Creería que es casi la mitad de los que nos visitan”, manifestó Fernández, quien agregó que el otro porcentaje se reparte en turistas provenientes de Norteamérica, España y hasta Egipto. 

Para el odontólogo, el secreto está en el costo-beneficio que los extranjeros reciben cuando llegan a Colombia. “Tenemos toda la tecnología que ellos pueden encontrar en su país, el servicio y la calidad. Un ejemplo de ello es que mientras que por un tratamiento un estadounidense podría pagar unos US$65.000, aquí puede pagar un 50 o 60% menos”, aseveró el director de la clínica odontológica. 

Entre las ventajas de recibir viajeros que buscan experiencias de bienestar está su alta capacidad de gasto que, por lo general, es 130% más que la del turista tradicional, que gasta en promedio unos US$US$1.639, según un estudio del Global Wellness Tourism Economy Report. 

UN SEGMENTO QUE SIGUE EN AUGE
Otro de los aspectos, además de la oferta de servicios médicos del país, es su venta en otras naciones.

De acuerdo con datos de ProColombia, en el primer trimestre de 2017, las exportaciones colombianas de servicios de salud presentaron un crecimiento del 53,2%, al pasar de US$5,8 millones a US$8,9 millones. “Este comportamiento se explica principalmente por el aumento en la ventas externas de servicios de salud de alta complejidad a Aruba”, afirmó dicha entidad en un documento. 

Además, datos de Global Wellness Summit, una organización internacional dedicada al sector de la salud, indican que este negocio le generó a Colombia US$681 millones en 2015, cifra citada en su más reciente estudio publicado a principios de este año, y que según Fernández, continuará creciendo. 

“Con los eventos en los que pensamos participar y el auge que está teniendo el país, mi expectativa es que en lo que resta año y el otro, mi negocio con extranjeros se duplique. Es decir, pasaríamos de 15% del total de los clientes a un 30%”, puntualizó el director de la clínica.

EMPRESARIOS VAN AL EXTERIOR A PROMOCIONARSE
El doctor Carlos Fernández, como parte de su expansión, lanzó la campaña ‘Plan Sonrisas que enamoran’. Allí, visitará Estados Unidos, en octubre, con el fin de promocionar su clínica en ese país. 

Sumado a eso, 10 empresas colombianas también estarán en España para participar de la edición número 17 de Termatalia, la única feria de turismo de bienestar. Allí, les mostrarán a los turistas la oferta que hay en el país y todos sus atractivos. 

“Para ProColombia este evento no solo representa oportunidades comerciales, también es un escenario de relacionamiento muy importante, ya que asisten los líderes y expertos mundiales del sector”, explicó Felipe Jaramillo, presidente de la entidad.

María Camila González marola@eltiempo.com

Europa actualiza su opinión sobre la amalgama dental

Muchos países del mundo —los europeos en particular—, han visto un descenso del uso de la amalgama dental para el cuidado de la salud bucal y un aumento de los materiales alternativos en los últimos años.

La Comisión Europea ha reconocido recientemente esta tendencia y ha publicado una versión actualizada de su dictamen sobre la seguridad de la amalgama dental y los materiales de restauración alternativos.

El nuevo documento es una actualización de la opinión de 2008 y tiene como objetivo evaluar la seguridad y eficacia de la amalgama dental y los materiales alternativos actuales mediante los últimos datos científicos.

Mientras que en 2008 la Comisión Europea y el Comité Científico de Riesgos Sanitarios Emergentes y Recientemente Identificados concluyeron que ambos tipos de material son generalmente seguros, ahora recomiendan que la elección del material se base en las características del paciente. De acuerdo con los objetivos de la Convención de Minamata sobre el Mercurio, la comisión recomienda utilizar materiales alternativos en niños y mujeres embarazadas.

El Comité señaló además que los efectos sistémicos del mercurio están bien documentados y que el material se ha calificado como una neurotoxina, especialmente durante el desarrollo temprano del cerebro. El mercurio se ha asociado también con efectos adversos para la salud en los sistemas digestivo e inmunológico, y en los pulmones, los riñones, la piel y los ojos. Sin embargo, la evidencia de que tales efectos sean debidos a la amalgama dental es débil, según el comité.

La nueva recomendación se basa también en hallazgos de que las amalgamas dentales pueden causar envenenamiento por mercurio en poblaciones genéticamente susceptibles. Algunas variantes genéticas parecen conferir una mayor susceptibilidad a la toxicidad del mercurio de las amalgamas dentales.

Estudios en el personal de salud dental indican que la exposición al mercurio de las amalgamas dentales durante la colocación y retirada puede causar o contribuir a muchas enfermedades crónicas, así como a depresión, ansiedad y suicidio. Sin embargo, la exposición de los pacientes y el personal dental podría ser minimizado mediante el uso de técnicas clínicas adecuadas, señaló el Comité en su informe.

Sin embargo, la evidencia actual no excluye el uso de materiales de amalgama o alternativas en el tratamiento de restauración dental. El comité reconoció que es necesario realizar más investigación, particularmente con respecto a la neurotoxicidad del mercurio de las amalgamas dentales y el efecto de los polimorfismos genéticos en la toxicidad del mercurio. Además, el comité concluyó que es necesario desarrollar nuevos materiales alternativos con un alto grado de biocompatibilidad.

El informe, titulado "La seguridad de la amalgama dental y materiales de restauración alternativos para pacientes y usuarios", se puede ver en la página web del Comité Científico de los Riesgos Sanitarios Emergentes y Recientemente Identificados. Recursos: Estudio europeo

Una nueva definición de la salud oral

Más de 200 asociaciones dentales nacionales han adoptado la nueva definición de la salud oral de la Federación Dental Internacional (FDI) que la posiciona como una parte integral de la salud general y el bienestar.

La nueva definición, emitida durante el congreso mundial de la FDI en Polonia, afirma que la salud oral es polifacética e incluye, entre otros aspectos, la capacidad de hablar, sonreír, oler, saborear, tocar, masticar, tragar y transmitir una serie de emociones a través de las expresiones faciales con confianza y sin dolor, incomodidad ni enfermedad del complejo craniofacial.

La Asociación Dental Americana es una de las instituciones que han adoptado esta nueva definición, discutida en un editorial de la revista JADA. El editorial afirma que la salud oral se ha definido tradicionalmente como la ausencia de enfermedad bucodental y que era necesaria una nueva definición para ampliar sus múltiples facetas y transmitir la idea de la salud oral como un derecho humano fundamental.

"Una definición común puede reunir a las partes interesadas para abogar por la importancia de la salud oral; influir y dar forma a los parámetros de atención, las políticas de salud, la investigación, la educación y los modelos de reembolso; y para definir el futuro de nuestra profesión", escribieron los doctores Michael Glick, David M. Williams, Dushanka V. Kleinman, Marko Vujicic, Richard G. Watt y Robert J. Weyant.

Otros atributos relacionados con la nueva definición de la salud bucodental son:
  • Es un componente fundamental de la salud y el bienestar físico y mental, que se inserta en un continuo influido por los valores y actitudes de los individuos y comunidades
  • Refleja los atributos fisiológicos, sociales y psicológicos esenciales para la calidad de vida
  • Está influida por las cambiantes experiencias, percepciones y expectativas del individuo, así como por su capacidad de adaptarse a las circunstancias.
La nueva definición fue acuñada por los miembros del "Think Tank" Vision 2020 de la FDI, que incluye a expertos de salud bucodental, salud pública y economía de la salud. La nueva definición de salud bucodental es el resultado de una consulta que incluyó a pacientes, profesionales de la salud bucodental, asociaciones dentales nacionales, comunidad de salud pública, academia, gobierno, industria y seguros.

"Con esta nueva definición, deseamos ampliar la concientización de las diferentes dimensiones de la salud bucodental y enfatizar que no se produce de forma aislada, sino que se integra en el marco más amplio de la salud general", señaló el profesor David Williams, vicepresidente del Think Tank Visión 2020 de la FDI.

"Proponemos una definición contemporánea de la salud bucodental, que reafirma la que usan muchas de las asociaciones dentales nacionales y la Organización Mundial de la Salud. Por ello, no es una revolución, sino una evolución", matizó el profesor Michael Glick, vicepresidente de Vision 2020 de la FDI.

La FDI está diseminando ampliamente esta definición de la salud bucodental para establecer un instrumento de medida estándar que se pueda aplicar en distintos países. En 2017 estará disponible una herramienta de medición para permitir la evaluación de las necesidades individuales y de población para informar e impulsar las políticas de salud bucodental.

El próximo congreso mundial de la FDI tendrá lugar del 29 de agosto al 1 de septiembre de 2017 en Madrid, España.

Recursos FDI  FDI Madrid 2017